Sophrologie 2018
Edit : 10/01/2018 Trop peu de réponses ont été reçues pour assurer la poursuite de cette activité. Le formulaire d’inscription en fin d’article est actif et permettra de potentiellement aboutir à la mise en place de nouvelles séances si le nombre d’inscrits est suffisant.
L’AGOS vous propose de la sophrologie depuis deux ans via la sophrologue Myriam Ducept.
Pour 2018, je vous propose d’exprimer votre demande via un formulaire (en fin d’article) qui contient 4 items dont voici les détails :
1 – Séance découverte
Je souhaite participer à une séance découverte gratuite. Je déciderai par la suite si je m’inscris ou non au niveau débutant.
2 – Cycle débutant
Je souhaite m’inscrire au niveau débutant. Dans un cadre structurant et bienveillant, sur un cycle de 10 séances, vous apprendrez à :
- Lâcher prise, vous détendre.
- Libérer vos tensions, mieux gérer vos émotions, l’anxiété.
- Dynamiser votre concentration, votre mémoire.
- Vivre les événements avec davantage de recul.
- Instaurer une dynamique positive dans votre vie et la conserver.
Mes outils :
- La respiration: observation, modulations, variations.
- Le relâchement musculaire : mouvements, exercices de « Tension Détente ».
- Des exercices de concentration : sensations, respiration.*
- Des exercices d’évocations positives.
Le programme :
- Séance 1 : Conscience du corps
- Séance 2 : La respiration
- Séance 3 : Apprendre à canaliser ses pensées
- Séance 4 : Identifier et relâcher les tensions
- Séance 5 : Identifier et relâcher les tensions / S’emplir de positif Séance 6 : Apprentissage du geste signal
- Séance 7 : Renforcement du geste signal
- Séance 8 : Le sommeil (débutant)
- Séance 9 : Etre pleinement dans ce que l’on est en train de faire Séance 10 : Renforcement des techniques / Bilan
Une dizaine de séances réparties en plusieurs mois. En général une séance toutes les deux semaines, le jeudi midi entre 12h45 et 13h45.
3 – Cycle intermédiaire
Je connais la sophrologie / je souhaite poursuivre le programme de l’année dernière. Le contenu sera orienté sur le renforcement de la pratique de la relaxation dynamique du 1er degré, importante pour la reconnexion au corps , puis sur la découverte et le renforcement de la pratique du deuxième degré notamment pour la prise de recul sur les événements de la vie et différentes techniques axées sur le stress, le sommeil, la douleur en fonction des demandes des participants.
Une dizaine de séances réparties en plusieurs mois. En général une séance toutes les deux semaines, le jeudi midi entre 12h45 et 13h45.
4 – Cycle dédié au sommeil
Je souhaite participer à des séances dédiées au cycle du sommeil. Le cycle comprend 6 séances alternant des parties théoriques et pratiques
Objectif du cycle « améliorer votre sommeil avec la sophrologie »
Un programme sur 6 séances vous permettra d’acquérir des techniques pour :
- Etre à l’écoute de votre corps
- Relâcher les tensions physiques et mentales
- Equilibrer vos rythmes veille / sommeil
- Reprendre confiance en votre faculté à passer des nuits réparatrices
- Adopter des techniques de récupération flash
Mes outils :
- La respiration: observation, modulations, variations.
- Le relâchement musculaire : mouvements, exercices de « Tension Détente ».
- Des exercices de concentration : sensations, respiration, visualisations.
- Des exercices de visualisations positives.
- Apports théoriques sur le sommeil
Programme prévisionnel :
- Théorie et échanges / Pratique : « Relâchement musculaire et variations de vigilance »
- Théorie et échanges / Pratique : « Equilibre des tensions, gestion du tonus et technique de récupération »
- – Echanges / Pratique n°1 : « Pratique dynamique pour être dans une mobilisation mentale et corporelle : équilibre des tensions, respiration, canaliser le mental» / Pratique n°2 : « La sieste flash : technique de récupération »
- – Echanges / Pratique n°1 : « Relâchement musculaire et variations de vigilance, activation de la sensorialité, réappropriation de la chambre à coucher » / Pratique n°2 : « La sieste flash : technique de récupération »
- – Echanges / Pratique : « Pratique dynamique pour être dans une mobilisation mentale et corporelle – renforcement »
- – Echanges / Pratique n°1 : « Equilibre des tensions, technique de récupération, réconciliation avec son sommeil – révision vigilance » / Pratique n°2 (optionnelle) : « La sieste flash »
Inscription :
Merci d’utiliser ce formulaire pour vous inscrire à une ou plusieurs activités. Les suites à donner, les tarifs et horaires seront déterminés en fonction du nombre de réponse.
