Découverte : le microbiote – l’intestin c’est ton destin –

En partenariat avec la startup HappyBiote, une présentation gratuite est prévue le 3 avril 2018 en salle Minquiers à 12h.

Présentation : Sophrologie, une méthode pour devenir acteur de son mieux-être

L’AGOS vous propose d’assister gratuitement à une présentation sur la sophrologie le 13 avril à 12h. Myriam Ducept, diplômée de l’Institut de Sophrologie de Rennes, vous présentera dans un premier temps la sophrologie et ses bienfaits. Elle détaillera ensuite les différentes idées que nous souhaitons proposer au personnel (séance de sophrologie, ateliers thématiques).

La description détaillée de la présentation, des ateliers, des témoignages sont dans le PDF inséré en fin d’article.

Inscription : simplement transmettre un message à loic.lesage@inria.fr pour le recensement des participants.

La sophrologie / Présentation générale

La Sophrologie a été créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo. Elle repose sur l’utilisation de la respiration, de techniques de relâchement musculaire, de concentration, de visualisation en vue de mobiliser et renforcer de façon positive les capacités et les ressources de chacun. Bien plus qu’une méthode de relaxation, elle constitue une véritable démarche favorisant la connaissance de soi.

La sophrologie apporte des outils simples et concrets qu’il est possible d’intégrer aisément dans le quotidien : à l’ENSC, à la maison, dans les transports ou les files d’attentes…

Les 3 grands principes de la sophrologie

• La connaissance et l’appropriation du schéma corporel : il s’agit de prendre conscience du corps dans sa tridimensionnalité : c’est à dire sa perception dans le temps et dans l’espace mais aussi de le ressentir.

• L’action positive : toute action positive dirigée vers le corps se répercute positivement sur tous les éléments psychiques de l’être et inversement.

• La réalité objective : la réalité objective s’attache à la personnalité et au professionnalisme du sophrologue qui doit comprendre et percevoir son propre état de conscience pour en tenir compte face à celui de son client. Le sophrologue doit savoir reconnaitre et accepter ses propres limites. Le sophrologue doit donc être un professionnel qualifié par des institutions reconnues.

Les séances

Les séances de sophrologie se déroulent en 3 temps :

• Un temps d’accueil d’échange : Les personnes qui le souhaitent expriment leurs ressentis corporel, mental, émotionnel du moment. S’il est difficile de les exprimer par oral, il est aussi possible de les écrire.

• La pratique : Mouvements simples, exercices de respiration, de visualisations, techniques de concentration.

• Un temps d’échange : Les personnes qui le souhaitent expriment leurs ressentis pendant et après la pratique. Il est possible de traduire les ressentis par écrit.

  Elles s’effectuent en pleine lumière, tantôt debout, tantôt assis dans les conditions les plus proches de la vie quotidienne pour faciliter l’autonomie et l’appropriation des techniques. Chaque participant peut vivre et identifier les exercices qui lui convient le mieux pour les intégrer dans sa vie quotidienne.

   

  Dans leur Rapport sur la détermination, la mesure et le suivi des risques psychosociaux au travail (mars 2008), le magistrat P. Nasse et le psychiatre P. Légeron recommandent la sophrologie, entre autres techniques, pour aider les employés à « gérer plus efficacement les exigences et contraintes du travail en

  améliorant leurs stratégies d’adaptation aux sources de stress ou en renforçant leur résistance au stress en soulageant les symptômes associés au stress ».

   

> Pour plus d’informations : www.md-sophrologue.com

[gview file= »https://iww.inria.fr/agosrennes/files/2018/03/Synopsis_AtelierINRIA_2018-1.pdf »]

Visite guidée : Saint Malo intramuros

Après le centre historique de Rennes et le Palais du Parlement de Bretagne, l’AGOS vous propose une visite guidée de Saint Malo intramuros le 14 avril 2018 à 14h.

• La visite de deux heures retracera la riche histoire de la cité corsaire, de ses grands personnages, de ses monuments.
• Nombre de places maximum : 40
• Tarif : Gratuit
• Visite en Français par une guide conférencière agréée (voir site)
• Conditions : Réservé aux agents Inria + coinjoint(e) et enfant(s) dans un premier temps
• Trajet vers St Malo non pris en charge
• inscription par mail à loic.lesage@inria.fr

Nouvelle billetterie en stock : île de Chausey

L’AGOS Rennes, en partenariat avec les vedettes Jolie France, met à disposition des agents Inria et Irisa une nouvelle billetterie négociée.

Partez visiter l’île de Chausey depuis Granville via les navettes rapides.

Tarifs 2018 pour un aller-retour Granville-Chausey

• Billets valables jusqu’au 31 décembre 2019
• Il est recommandé de contacter le prestataire par téléphone ou email quelques jours avant le départ pour s’assurer de la disponibilité.
• Horaires, informations complémentaires sur www.vedettesjoliefrance.com

Offres subventionnées par l’AGOS

Suite

Sondage : Excursion Saint-Nazaire

En 2018, l’AGOS rennes vous propose de partir pour Saint-Nazaire à la découverte des chantiers navales ou de l’usine Airbus.

Il n’est pas possible de faire les deux dans la même journée. Je vous propose donc de choisir au travers d’un sondage :