{"id":1458,"date":"2017-11-03T17:10:09","date_gmt":"2017-11-03T16:10:09","guid":{"rendered":"https:\/\/iww.inria.fr\/agosrennes\/?p=1458"},"modified":"2018-01-10T10:48:53","modified_gmt":"2018-01-10T09:48:53","slug":"sophrologie-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iww.inria.fr\/agosrennes\/sophrologie-2018\/","title":{"rendered":"Sophrologie 2018"},"content":{"rendered":"

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Sophrologie 2018<\/h1>\n

Edit : 10\/01\/2018\u00a0\u00a0 Trop peu de r\u00e9ponses ont \u00e9t\u00e9 re\u00e7ues pour assurer la poursuite de cette activit\u00e9. Le formulaire d’inscription en fin d’article est actif et permettra de potentiellement aboutir \u00e0 la mise en place de nouvelles s\u00e9ances si le nombre d’inscrits est suffisant.<\/strong><\/span><\/p>\n

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L’AGOS vous propose de la sophrologie depuis deux ans via la sophrologue Myriam Ducept. <\/a><\/p>\n

Pour 2018, je vous propose d’exprimer votre demande via un formulaire (en fin d’article) qui contient 4 items dont voici les d\u00e9tails :<\/p>\n

1 – S\u00e9ance d\u00e9couverte<\/h3>\n

Je souhaite participer \u00e0 une s\u00e9ance d\u00e9couverte gratuite. Je d\u00e9ciderai par la suite si je m’inscris ou non au niveau d\u00e9butant.<\/p>\n

2 – Cycle d\u00e9butant<\/h3>\n

Je souhaite m’inscrire au niveau d\u00e9butant. Dans un cadre structurant et bienveillant, sur un cycle de 10 s\u00e9ances, vous apprendrez \u00e0 :<\/p>\n

    \n
  • L\u00e2cher prise, vous d\u00e9tendre.<\/li>\n
  • Lib\u00e9rer vos tensions, mieux g\u00e9rer vos \u00e9motions, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>\n
  • Dynamiser votre concentration, votre m\u00e9moire.<\/li>\n
  • Vivre les \u00e9v\u00e9nements avec davantage de recul.<\/li>\n
  • Instaurer une dynamique positive dans votre vie et la conserver.<\/li>\n<\/ul>\n
    Mes outils :<\/h5>\n
      \n
    • La respiration: observation, modulations, variations.<\/li>\n
    • Le rel\u00e2chement musculaire : mouvements, exercices de \u00ab Tension D\u00e9tente \u00bb.<\/li>\n
    • Des exercices de concentration : sensations, respiration.*<\/li>\n
    • Des exercices d\u2019\u00e9vocations positives.<\/li>\n<\/ul>\n
      Le programme :<\/h5>\n
        \n
      • S\u00e9ance 1 : Conscience du corps<\/li>\n
      • S\u00e9ance 2 : La respiration<\/li>\n
      • S\u00e9ance 3 : Apprendre \u00e0 canaliser ses pens\u00e9es<\/li>\n
      • S\u00e9ance 4 : Identifier et rel\u00e2cher les tensions<\/li>\n
      • S\u00e9ance 5 : Identifier et rel\u00e2cher les tensions \/ S\u2019emplir de positif S\u00e9ance 6 : Apprentissage du geste signal<\/li>\n
      • S\u00e9ance 7 : Renforcement du geste signal<\/li>\n
      • S\u00e9ance 8 : Le sommeil (d\u00e9butant)<\/li>\n
      • S\u00e9ance 9 : Etre pleinement dans ce que l\u2019on est en train de faire S\u00e9ance 10 : Renforcement des techniques \/ Bilan<\/li>\n<\/ul>\n

        Une dizaine de s\u00e9ances r\u00e9parties en plusieurs mois. En g\u00e9n\u00e9ral une s\u00e9ance toutes les deux semaines, le jeudi midi entre 12h45 et 13h45.<\/p>\n

        3 – Cycle interm\u00e9diaire<\/h3>\n

        Je connais la sophrologie \/ je souhaite poursuivre le programme de l’ann\u00e9e derni\u00e8re. Le contenu sera orient\u00e9 sur le renforcement de la pratique de la relaxation dynamique du 1er degr\u00e9, importante pour la reconnexion au corps , puis sur la d\u00e9couverte et le renforcement de la pratique du deuxi\u00e8me degr\u00e9 notamment\u00a0pour la prise de recul sur les \u00e9v\u00e9nements de la vie et diff\u00e9rentes techniques ax\u00e9es sur le stress, le sommeil, la douleur en fonction des demandes des participants.<\/p>\n

        Une dizaine de s\u00e9ances r\u00e9parties en plusieurs mois. En g\u00e9n\u00e9ral une s\u00e9ance toutes les deux semaines, le jeudi midi entre 12h45 et 13h45.<\/p>\n

        4 – Cycle d\u00e9di\u00e9 au sommeil<\/h3>\n

        Je souhaite participer \u00e0 des s\u00e9ances d\u00e9di\u00e9es au cycle du sommeil. Le cycle comprend 6 s\u00e9ances alternant des parties th\u00e9oriques et pratiques<\/p>\n

        Objectif du cycle \u00ab am\u00e9liorer votre sommeil avec la sophrologie \u00bb<\/p>\n

        Un programme sur 6 s\u00e9ances vous permettra d’acqu\u00e9rir des techniques pour :<\/p>\n

          \n
        • Etre \u00e0 l’\u00e9coute de votre corps<\/li>\n
        • Rel\u00e2cher les tensions physiques et mentales<\/li>\n
        • Equilibrer vos rythmes veille \/ sommeil<\/li>\n
        • Reprendre confiance en votre facult\u00e9 \u00e0 passer des nuits r\u00e9paratrices<\/li>\n
        • Adopter des techniques de r\u00e9cup\u00e9ration flash<\/li>\n<\/ul>\n
          Mes outils :<\/h5>\n
            \n
          • La respiration: observation, modulations, variations.<\/li>\n
          • Le rel\u00e2chement musculaire : mouvements, exercices de \u00ab Tension D\u00e9tente \u00bb.<\/li>\n
          • Des exercices de concentration : sensations, respiration, visualisations.<\/li>\n
          • Des exercices de visualisations positives.<\/li>\n
          • Apports th\u00e9oriques sur le sommeil<\/li>\n<\/ul>\n
            Programme pr\u00e9visionnel :<\/h5>\n
              \n
            1. Th\u00e9orie et \u00e9changes \/ Pratique : \u00ab Rel\u00e2chement musculaire et variations de vigilance \u00bb<\/li>\n
            2. Th\u00e9orie et \u00e9changes \/ Pratique : \u00ab Equilibre des tensions, gestion du tonus et technique de r\u00e9cup\u00e9ration \u00bb<\/li>\n
            3. – Echanges \/ Pratique n\u00b01 : \u00ab Pratique dynamique pour \u00eatre dans une mobilisation mentale et corporelle : \u00e9quilibre des tensions, respiration, canaliser le mental\u00bb \/ Pratique n\u00b02 : \u00ab La sieste flash : technique de r\u00e9cup\u00e9ration \u00bb<\/li>\n
            4. – Echanges \/ Pratique n\u00b01 : \u00ab Rel\u00e2chement musculaire et variations de vigilance, activation de la sensorialit\u00e9, r\u00e9appropriation de la chambre \u00e0 coucher \u00bb \/ Pratique n\u00b02 : \u00ab La sieste flash : technique de r\u00e9cup\u00e9ration \u00bb<\/li>\n
            5. – Echanges \/ Pratique : \u00ab Pratique dynamique pour \u00eatre dans une mobilisation mentale et corporelle – renforcement \u00bb<\/li>\n
            6. – Echanges \/ Pratique n\u00b01 : \u00ab Equilibre des tensions, technique de r\u00e9cup\u00e9ration, r\u00e9conciliation avec son sommeil \u2013 r\u00e9vision vigilance \u00bb \/ Pratique n\u00b02 (optionnelle) : \u00ab La sieste flash \u00bb<\/li>\n<\/ol>\n

              Inscription :<\/h2>\n

              Merci d’utiliser ce formulaire pour vous inscrire \u00e0 une ou plusieurs activit\u00e9s. Les suites \u00e0 donner, les tarifs et horaires seront d\u00e9termin\u00e9s en fonction du nombre de r\u00e9ponse.<\/p>\n

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              \nSophrologie 2018<\/legend>\r\n\r\n
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